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Complementos y accesorios para practicar Yoga

Aclamado durante mucho tiempo por sus efectos positivos en la mente y el cuerpo, el yoga ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad, puede ayudar a aliviar el estrés y puede mejorar el bienestar físico y mental en general.

En comparación con otras actividades físicas, el yoga requiere un equipo mínimo para comenzar. Si bien la mayoría de los estudios ofrecen todo lo que un principiante necesita, invertir en su propia esterilla personal, ropa específica para yoga y algunos otros artículos puede hacer que su experiencia con el yoga sea aún más agradable.

Esterillas de yoga

Dondequiera que practique, una esterilla de yoga adecuada es esencial. Trabajar sobre una alfombra, una toalla resbaladiza o un cojín de gimnasio demasiado suave puede provocar lesiones y frustración. La mayoría de los estudios y gimnasios ofrecen tapetes para uso público, pero tener uno propio puede ser una alternativa más higiénica.

Si bien hay muchas opciones disponibles, la gran mayoría de los tapetes de yoga funcionan perfectamente bien para cualquier estilo de yoga. A menudo, su elección dependerá de sus preferencias personales. Dicho esto, comprender las diferencias lo ayudará a seleccionar un tapete que se adapte a sus necesidades personales.

Grosor y peso de la esterilla de yoga

Las colchonetas de yoga van desde estilos de viaje súper delgados y compactos que pesan solo 2 libras. a cómodas bestias de un cuarto de pulgada que pesan hasta 7 libras.

Si no está seguro de por dónde empezar, elija un tapete de aproximadamente 1/8 de pulgada. de grosor (o 3,175 mm), un grosor bastante estándar. Estos tapetes son excelentes para quienes tienen una práctica fuerte y fluida. Permiten un contacto sólido con el suelo, lo que ayuda a la estabilidad durante una variedad de poses. En comparación con los tapetes más gruesos, también es menos probable que se enganchen y se interpongan en su camino cuando fluye de una pose a otra.

Las colchonetas más delgadas pueden ayudar a aumentar la estabilidad para estilos de yoga con posturas más activas o posturas equilibradas y enfocadas. Busque tapetes con superficies texturizadas para mantener un mejor agarre cuando las poses se vuelvan más extenuantes.

Los tapetes más gruesos brindan una mayor amortiguación y son los mejores para prácticas más terapéuticas. Si te gusta el yoga restaurativo, un estilo con menos poses que mantienes por más tiempo, por ejemplo, es posible que prefieras una colchoneta más suave y acolchada. Las colchonetas más gruesas también son más cómodas para las posturas de antebrazo y de rodillas y para los yoguis con rodillas sensibles o articulaciones adoloridas. Pero puede ser más difícil mantener el equilibrio durante las posturas de pie.

Si sus planes de yoga incluyen viajes en avión, busque un tapete de viaje que esté diseñado específicamente para la portabilidad. Las alfombrillas de viaje son muy delgadas y livianas y se compactan más pequeñas que las tradicionales, por lo que son fáciles de llevar en su equipaje. Tenga en cuenta que sacrificará algo de amortiguación con una alfombra de viaje.

Materiales y durabilidad de la esterilla de yoga

Al seleccionar el material para su esterilla de yoga, puede elegir cualquier cosa, desde PVC económico hasta caucho natural ecológico. El material que elija afectará el precio, el peso, el agarre y la durabilidad de la alfombra. Generalmente, los tapetes más gruesos duran más que los tapetes más delgados. Dicho esto, la durabilidad del tapete también está relacionada con el material del que está hecho el tapete.

El PVC es un material a base de plástico que es muy duradero, fácil de limpiar y ofrece un excelente agarre al suelo. Sin embargo, las alfombrillas de PVC no son absorbentes y pueden volverse resbaladizas cuando sudas mucho. El PVC no contiene látex, un beneficio para las personas alérgicas al látex, sin embargo, no es biodegradable ni tan respetuoso con el medio ambiente como otras opciones.

TPE (elastómero termoplástico) es una mezcla sintética, generalmente de plásticos y polímeros de caucho. Los tapetes de TPE pueden ser más respetuosos con el medio ambiente que el PVC, y algunos son completamente reciclables. Los tapetes de TPE son generalmente menos duraderos que los tapetes de PVC del mismo grosor, pero aún brindan una buena tracción.

Los tapetes ecológicos / naturales provienen de una variedad de fuentes, que incluyen caucho natural, algodón orgánico y yute. En comparación con otras opciones, las alfombrillas ecológicas tienen un poco menos de agarre en el piso, pero su textura natural proporciona tracción para su cuerpo. Las alfombrillas ecológicas carecen de la durabilidad de una década del PVC, pero encabezan la lista si la sostenibilidad es su prioridad.

Ropa de yoga

Cobertura: si bien la ropa deportiva más cómoda será suficiente para el yoga, tenga en cuenta que puede estar boca abajo o con las piernas anchas durante las posturas. Los pantalones y blusas de yoga ajustados evitan que se exponga más de lo que espera. También permiten una mayor facilidad de movimiento y evitan que las mangas o las perneras de los pantalones queden atrapados en giros o bajo los pies. Lea más sobre cómo elegir la ropa de yoga.

Rendimiento de la tela: Dependiendo del tipo de yoga que practiques, puedes generar mucho calor y sudor. La mayoría de la ropa de yoga está hecha de tejidos sintéticos que absorben la humedad y que también ofrecen comodidad de secado rápido, una característica agradable especialmente para los entusiastas del yoga caliente. Estas telas tampoco se pegarán a usted cuando esté doblando y estirando.

Calidez: es posible que desee una capa superior suave y flexible de manga larga para mantenerse caliente al comienzo de la clase o durante la postura de relajación final de su práctica.

Accesorios de Yoga

Toallas de Yoga
Cubrir su tapete con una toalla larga agrega longevidad a su tapete mientras mejora la higiene. Los diferentes materiales de la alfombra absorben el sudor a diferentes velocidades, pero las toallas proporcionan una barrera contra el sudor que se puede lavar a máquina para una limpieza más fácil y efectiva. Además, tener tu propia toalla crea una capa higiénica entre tú y un tapete de estudio que ha estado alrededor de la cuadra.

Cómo funcionan: la mayoría de las toallas de tapete tienen protuberancias adherentes en la parte inferior para mantener la toalla en su lugar sobre el tapete. A diferencia de una toalla de baño de algodón típica, las toallas de yoga se secan rápido y están diseñadas para absorber la humedad sin sacrificar el agarre y la estabilidad durante la práctica.

La mayoría de los practicantes también tienen cerca una pequeña toalla de mano para limpiarse el sudor durante la sesión. Una vez más, las toallas de alta absorbencia y secado rápido son el camino a seguir.

Accesorios de yoga

Establecer una alineación adecuada desde el principio es fundamental para aprovechar al máximo su práctica de yoga. Las correas y los bloques ayudan a los recién llegados que tienen una flexibilidad limitada a lograr una mejor alineación. La mayoría de los estudios los tienen a mano, y probarlos con la guía de un instructor capacitado lo ayudará a evaluar qué funciona mejor para sus necesidades.

Bolsas de yoga y eslingas

Aunque ciertamente no es necesario, una bolsa de yoga o un simple arnés liviano evita que su tapete se desenrolle en momentos inoportunos y le permite tener las manos libres de camino a la clase (para que pueda andar en bicicleta, llevar su café con leche, etc.). Una bolsa de yoga también puede proteger su tapete de la lluvia, la nieve y la suciedad durante el transporte, mejorando su longevidad.

Algunas bolsas ofrecen espacio adicional para toallas, accesorios y una muda de ropa, lo que hace que el viaje de la casa al estudio sea más conveniente.

Lavado de esterillas de yoga

Diseñados específicamente para tapetes, estos lavados eliminan las bacterias sin devorar la capa exterior de su tapete. Por solo unos pocos dólares, estos líquidos con olor fresco mejoran la higiene y prolongan la vida útil de su tapete. Los limpiadores de esterillas de yoga son convenientes, pero también es fácil y asequible mezclar tu propio lavado de esterillas. Lea más en nuestro artículo DYI Yoga Mat Cleaner.

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